کلویی کارداشیان یکی از مدلینگ هاي مشهور خانواده کارداشیان ها بوده اسـت او چند سالی بود کـه اضافه وزن داشته اسـت در ادامه با راز لاغری 18 کیلویی عجیب کلویی کارداشیان «+عکس» سایت هاتم بت را دنبال کنید.
کلویی کارداشیان با چه روشی لاغر شد؟
راز کاهش وزن کلویی کارداشیان فاش شد! جوان‌ترین کارداشیان نسل اول 40 پوند وزن کم کرده اسـت و این قابل ستایش اسـت. زیرا از دست دادن چربی هاي بعد از زایمان آسان نیست.
علاوه بر این، Khloe همیشه در سمت چاق تر بوده اسـت. عادات غذایی ضعیف نیز نقش خودرا ایفا کرد. اما پس از کودکش، او شروع بـه مراقبت از انچه در بدنش میکند، کرد. و مثل جادو کار کرد!
امروز، Khloe با اعتماد بـه نفس می درخشد و بهترین زندگی خودرا با نوزادش سپری میکند. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه کلویی کارداشیان این پوند اضافی را از دست داد. بنابر این، از اسرار او برای از بین بردن ان چیزی کـه هنوز روی شـما آویزان اسـت، استفاده کنید. بـه پایین بروید!
آموزش رژیم غذایی کلویی کارداشیان
از دست دادن حدود 3 سنگ آسان نیست. یک شبه هم اتفاق نمی‌افتد، بـه‌ویژه زمانی کـه عادت‌هاي بد غذایی و سبک زندگی دارید. در گفتگو اي، Khloe گفت: “در بزرگ شدن، من همیشه چاق بودم.
بیشتر بخوانید: معرفی زنان خوش اندام معروف جهان + بیوگرافی و عکس
من فقط روشی را کـه مردم از من تعریف می کردند، می پذیرفتم. وقتی مردم من را خواهر چاق صدا میکردند، میگفتم: «آره من استخوان‌هاي بزرگی دارم». و سپس، من بـه آرامی اما مطمئناً یک چیز واقعاً بد را در زندگی یا یک دوران پر استرس، کـه طلاق من بود، گذراندم و ان را بـه مثبت تبدیل کردم.»
او با استرس شدید طلاق کنار آمد و انرژی منفی رابا ورزش کردن هدایت کرد. او گفت: “تصمیم گرفتم بـه تناسب اندام بـه عنوان نوعی درمان و بـه عنوان کاهش دهنده استرس روی بیاورم.” چطور توانست این همه ی وزن کم کند؟ بیایید دریابیم.
سبک کم کردن وزن به روش کلویی کارداشیان
Khloe سبک زندگی خودرا برای کاهش وزن تغییر داد. او بـه کاهش وزن سریع اعتقادی نداشت زیرا میدانست کـه این کاهش وزن پایدار نخواهد بود. او گفت: «روند من واقعاً کند بود. اما من بـه دنبال کاهش 20 پوندی در 20 روز نبودم. این هدف من نبود بیشتر از این بود کـه از نظر عاطفی، فقط می خواستم احساس قدرت کنم.» او تصمیم گرفت کـه غذای سالم بخورد و برای از بین بردن فلب ورزش کند. در این جا برنامه غذایی او آمده اسـت.
وعده های غذایی کلویی کارداشیان
Khloe بـه مجله People فاش کرده بود کـه رژیم غذایی بدون لبنیات و کم کربوهیدرات را دنبال کرده اسـت. در این جا جدول رژیم غذایی کاهش وزن کلویی کارداشیان و انچه کـه او روزانه برای حفظ اندام میخورد را مشاهده می‌کنید.
میان وعده قبل از تمرین کره بادام و یک سیب
صبحانه تخم مرغ آب پز / تخم مرغ آب پز / املت + بلغور جو دوسر «پرک هاي جو دوسر بزرگ‌تر» + زغال اخته یا توت فرنگی
ناهار سینه مرغ کبابی بدون پوست + سبزیجات + سیب زمینی شیرین + مقدار کمی برنج
میان وعده گوجه گیلاسی یا آجیل یا هر میوه اي
شام یک تکه ماهی کبابی + سالاد سبزیجات برگ سبز با تخمه آفتابگردان و سس وینیگرت بر پایه روغن
دسر یک تکه میوه
چرا این رژیم انقدر جواب میدهد ؟
Khloe قبل از تمرین دوز سالم پروتئین و کربوهیدرات میخورد. کره بادام با یک سیب ترکیبی عالی و انرژی زا اسـت. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین هاي محلول در چربی و محلول در آب و موادمعدنی اسـت «1». شروع روز خود با یک شات خوب پروتئین بـه حفظ سطح انرژی کمک میکند.
Khloe مطمئن میشود کـه تکه هاي بزرگ جو میخورد تا فیبر بیشتری دریافت کند کـه بـه او کمک میکند برای مدت طولانی سیر بماند. فیبر همچنین مولکول هاي چربی را محصور میکند و از جذب انها پیش گیری میکند «2». زغال اخته یا توت فرنگی بـه کاسه صبحانه او رنگ و شیرینی می بخشد و دوز اضافی ویتامین و موادمعدنی را ارائه میدهد.
وعده نهار رژیم غذایی کلویی کارداشیان
برای ناهار، سینه مرغ بدون پوست کبابی پروتئینی را برای ترمیم ماهیچه هاي پاره شده در اثر ورزش فراهم میکند، سبزیجات فیبر رژیمی، ویتامین ها و موادمعدنی را تامین میکند و برنج و سیب زمینی شیرین بـه او کمک میکند تا مقدار توصیه شده کربوهیدرات هاي خوب را دریافت کند.
Khloe شام خودرا با خوردن سبزیجات برگ سبز با دانه هاي آفتابگردان کـه منبع عالی از چربی هاي سالم هستند، سبک نگه می دارد. چربی هاي سالم برای بدن مهم هستند زیرا بـه کاهش التهاب و مهار افزایش وزن مرتبط با التهاب کمک می‌کنند.
ماهی منبع خوبی از پروتئین بدون چربی و اسیدهای چرب امگا 3 اسـت کـه بـه عضله سازی و از بین بردن رادیکال هاي مضر اکسیژن آزاد کمک میکند.میان وعده و دسر Khloe همیشه شامل میوه هایي با شاخص گلیسمی پایین اسـت کـه سطح گلوکز خون را افزایش نمی‌دهد.
کلویی کارداشیان رژیمی را دنبال میکند کـه قابل انجام اسـت و خیلی شدید نیست. از این رو، چسبیدن بـه ان برای او آسان اسـت. Khloe همچنین نکات مخفی کاهش وزن دارد کـه بـه او کمک میکند تا دوباره وزن خودرا افزایش ندهد.
توصیه کلویی کارداشیان برای لاغر شدن
آب بنوشید – آب با آبرسانی بـه سلول ها کمک میکند، کـه بـه نوبه خود متابولیسم را فعال نگه می دارد و سایر عملکردهای بدن را فعال نگه می دارد. همچنین بـه حفظ pH داخلی و هموستاز کمک میکند و بـه دفع سموم کمک میکند «4». Khloe توصیه میکند برای کاهش وزن روزانه حداقل 4 لیتر آب بنوشید.
تنقلات سالم بخورید – Khloe میگوید کـه گنجاندن کابینت‌هاي یخچال و آشپزخانه با گزینه‌هاي میان‌وعده سالم بـه او کمک کرد تا چربی‌هاي ترانس و قند را کاهش دهد. این بـه او کمک کرد حتی بدون رفتن بـه باشگاه وزن کم کند.
کاهش مصرف غذا هاي ناسالم و لبنیات – کاهش مصرف غذا هاي ناسالم و لبنیات بـه Khloe کمک کرد تا وزن زیادی کم کند. سیب زمینی سرخ شده، برگر، پیتزا، ویفر سیب زمینی، مرغ سرخ شده، غذا هاي آماده، غذا هاي فرآوری شده، کیک، شیرینی، آب نبات و غیره همگی سرشار از قند، سدیم و چربی هاي ترانس هستند.
بیشتر بخوانید: بیوگرافی آناستازیا کویتکو Anastasia Kvitko ملقب به کیم کارداشیان روسی
این‌ها باعث افزایش وزن و همچنین افزایش سطح کلسترول بد خون می‌شوند. کاهش مصرف لبنیات برای Khloe کارساز بود، اما ممکن اسـت برای همه ی کارساز نباشد. با دکتر خود صحبت کنید تا متوجه شوید کـه آیا باید بـه طور کامل از لبنیات خودداری کنید.
غذای سالم را در معرض قرار دهید – وقتی با غذای سالم احاطه می‌شوید، چاره اي جز تغذیه سالم نخواهید داشت. تمام مواد غذایی ناسالم را دور بریزید یا ان را بدهید. یخچال و آشپزخانه خودرا با غذا هاي سالم پر کنید.
زیاده روی از نظر کلویی کارداشیان
«یکبار دریک وقت» زیاده‌روی کنید – کلویی کارداشیان می گوید کـه محروم کردن از خود بدترین کاری اسـت کـه یک رژیم‌دار میتواند انجام دهد. خودتان را از خوردن غذا هاي ناسالم و ناسالم محدود کنید تا هر هفته یک روز تقلب کسب کنید. در روز تقلب خود، می توانید 500 کالری اضافی مصرف کنید و از غذا هاي مورد علاقه خود لذت ببرید. با این حال، از علامت 500 کالری تجاوز نکنید.
روزه متناوب را امتحان کنید – روزه داری متناوب بـه کاهش وزن بدون نظارت کالری دریافتی کمک میکند. میتوانید در مرحله «ضیافت» هر چیزی را کـه میخواهید بخورید و سپس بقیه روز را ناشتا باشید. راهنمای روزه متناوب برای مبتدیان یا برنامه رژیم غذایی روزه متناوب 16/8 را بررسی کنید.
Khloe Kardashian نه تنها عادات غذایی خودرا تغییر داد، بلکه ترکیب بدن خودرا با گنجاندن تمرینات قلبی و قدرتی در برنامه کاهش وزن خود التیام بخشید.او زیر نظر گانر پترسون تمرین میکند.
استراتژی هوشمندانه او برای تمرکز روی اعضای مختلف بدن در روزهای مختلف برای او معجزه کرده اسـت. Khloe در عرض 35 دقیقه بیش از 500 کالری می سوزاند. او اکنون بـه رفتن بـه باشگاه و تمرین در تمام 7 روز هفته معتاد اسـت. در این جا برنامه تمرینی او آمده اسـت.
سوالات متداول
کلویی کارداشیان با چه روشی لاغر شد ؟
با یک رژیم بسیار آسان و آسان او کم شد و کلویی کارداشیان ۱۸ کیلو کم کرد .
عکس هاي کلویی کارداشیان را از کجا ببینیم ؟
شـما میتوانید در اینستاگرام او ودر گوگل مشاهده کنید .
کلویی کارداشیان چند تا فرزند دارد ؟
او یکبار ازدواج کرده اسـت و دو فرزند دارد.